健康是人生最宝贵的财富，是幸福生活的基石，更是学习工作、逐梦前行的根本保障。为积极倡导文明健康、绿色环保的生活方式，普及科学健康知识，引导大家树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，自觉摒弃不良生活习惯，有效预防疾病、呵护身心健康，特此发出“健康生活、从我做起”倡议，向全校师生普及合理膳食、控烟禁烟、疾病预防、科学用眼健康知识，共同营造人人爱健康、人人懂健康、人人守健康的良好氛围。民以食为天，食以健为先。我们积极践行“三减三健”健康饮食理念，养成科学、规律、营养的饮食习惯。坚持减盐、减油、减糖，成年人每日食盐摄入量不超过5克、烹调用油控制在25至30克，添加糖摄入量尽量控制在25克以下，少吃高盐、高油、高糖的加工食品、零食和碳酸饮料。坚持食物多样、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果、蛋奶豆制品，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。日常足量饮用白开水，每日饮水1500至1700毫升，养成定时定量进餐习惯。严格遵守饮食卫生规范，坚持生熟分开、公筷公勺，杜绝餐饮浪费，不吃过期变质食物，从源头守护饮食健康。烟草危害是严重的公共卫生问题，吸烟及二手烟、三手烟会严重损伤心肺功能、诱发多种疾病，危害自身和他人健康。我们主动争做控烟禁烟的践行者、传播者和监督者，自觉遵守公共场所控烟规定，不在教室、办公室、楼道、食堂等室内公共场所和公共区域吸烟。主动远离烟草、拒绝电子烟，摒弃吸烟陋习，积极参与戒烟行动，养成健康生活嗜好。主动劝导家人、亲友远离烟草，积极宣传烟草危害知识，自觉维护无烟、洁净、健康的公共环境，共同抵制吸烟不良风气，营造人人控烟、人人护健的文明氛围。预防胜于治疗，科学防控是抵御疾病的关键。我们主动学习各类常见病、慢性病、季节性传染病防控知识，树立科学防病意识。坚持规律作息、早睡早起，杜绝长期熬夜、久坐不动，积极参与体育锻炼，保持每周足量中等强度运动，增强自身免疫力。养成良好卫生习惯，勤洗手、常通风、勤消毒，保持生活、学习、工作环境干净整洁。主动配合健康体检，做到疾病早发现、早干预、早治疗。根据季节变化及时增减衣物，积极预防流感、诺如病毒感染等季节性疾病，合理调节情绪、缓解压力，保持身心愉悦，有效防范各类疾病侵扰。眼睛是心灵的窗户，良好视力是健康生活的重要基础。当前电子产品过度使用、不良读写习惯已成为视力损伤的主要诱因。我们自觉养成科学用眼习惯，严格遵守读写“三个一”标准：眼睛离书本一尺、身体离书桌一拳、手指离笔尖一寸。合理控制手机、电脑、平板等电子产品使用时长，杜绝长时间、近距离用眼，避免熬夜刷屏、过度用眼。坚持每日户外自然光活动，放松眼部肌肉、缓解视疲劳。每天定时做眼保健操，保持正确读写坐姿，不在昏暗、晃动环境下看书学习。主动定期检查视力，发现视力下降及时干预矫正，用心呵护双眼、守护清晰视力。生命在于运动，运动是提升身体素质、缓解学习压力、增强免疫能力最直接、最有效的方式。我们积极响应“每天运动一小时，健康生活一辈子”的健康理念，充分利用校园操场、篮球场、跑道、健身区域等运动场地，主动走出教室、走出宿舍、告别久坐。坚持每日保质保量参与体育锻炼，积极参与课间跑操、跳绳、球类运动、拉伸训练、趣味体育等各类校内体育活动。合理规划作息，杜绝整日久坐、沉迷电子产品，养成每日运动、长期坚持的运动习惯。通过规律运动强健体魄、锤炼意志、舒缓身心压力，有效改善体态、增强体质、预防亚健康状态，以饱满精力、强健体魄投入学习与生活。健康生活，始于足下；文明新风，贵在坚持。让我们从现在做起、从点滴做起，主动学习健康知识、践行健康行为、传播健康理念，自觉养成合理膳食、控烟禁烟、科学防病、爱护眼睛的良好生活习惯，以健康体魄、阳光心态拥抱生活、奔赴未来，共同打造健康、文明、和谐的美好生活环境！
